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MSP-課程描述-台灣

MSP 是一門結合應用科學與前所未有的實用方法的課程，從最嚴苛的運動環境中汲取靈感，旨在通過動作突破障礙，提升功能與表現。

第一部分：課前線上簡報、測驗與反思學習（透過參考資料進行）

時長：
4 小時，外加學生自行安排的進一步閱讀參考資料的時間。

評估方式：
簡答題、是非題和選擇題，測試學生對課程內容的簡潔且深思熟慮的理解。

第二部分：核心支柱 🧍

1. 課程描述 📝

背景：
核心的概念正在演變。我們現在將其稱為「支柱」，將其定義為肩膀、髖部以及介於兩者之間的區域——軀幹或身軀。支柱的功能包括支持功能性呼吸、保護器官、控制力量以及傳遞力量。在復健、運動訓練和運動表現中，能否對外部和內部刺激做出反應和適應，並結合靈活性、穩定性和運動控制，決定了表現的好壞。

本課程討論了運動控制如何成為運動表現的限制因素。成功的人體運動技能建立在豐富的感官信息的中央和外周處理基礎上——具體情境驅動和反射驅動。關於提示、反饋和劑量（它們與學習、保留和運動學習的轉移相關）的研究非常充分，但在應用環境中卻很少被教授。

本課程中的練習訓練提供了一個實用視角，分析20世紀和21世紀復健、運動訓練和運動表現科學中的不足之處，並作為改善基本運動的起點。這些練習為改善姿勢、模式和力量提供了指導方針。本課程將培養學員提供動作結果的反饋與提示的能力，以及討論靈活性、穩定性和運動控制的能力。

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2. 學習成果 🎯

在完成「支柱」工作坊後，參與者將能夠：

  • 透過多種訓練、練習和技術，指導、提示並引導軀幹的靈活性、穩定性與運動控制，並改善反饋、提示和劑量的運用。

  • 說明「支柱」的現代定義及其在復健、運動訓練與運動表現中的目的。

  • 描述一個簡明的模型，解釋靈活性與運動控制如何整合以產生人體行為。

  • 將影響表現的障礙歸類為四大主要類別。

  • 回憶靜態運動控制與動態運動控制的區別。

  • 展示在多種姿勢與模式下改善支柱的靈活性與運動控制的能力。

  • 運用功能性呼吸來增強靈活性並支持運動控制。

  • 根據個體行為，確定支柱表現的有效定位與模式。

3. 課程目標與理念 🙌

  • 提升復健、運動訓練與運動表現學生的教學意識與專業能力。

  • 增強對靈活性、穩定性與運動控制作為功能能力限制因素的認知。

  • 通過改善對科學系統與運動技能基石的理解，挑戰運動文化中的誤區。

  • 提高學生評估運動控制能力的技巧，並改善支柱在復健、運動訓練與運動表現中的運動技能。

4. 課程內容 📚

  • 課前線上講座：
    利用大腦力量來優化復健、運動訓練與運動表現——分層處理神經肌肉輸出、反饋、提示與劑量以促進技能學習、保留與轉移。

  • 現場講座 1：
    復健、運動訓練與運動表現行為的本質與障礙。

  • 實作 1：
    評估翻滾作為支柱靈活性、穩定性與運動控制的基礎策略（目的、描述、影響及地面神經肌肉控制的前提條件）。

  • 實作 2：
    提升支柱靈活性、穩定性與運動控制的介入措施，涵蓋地面、四足位、過渡姿勢及站立/行走姿勢。學員將輪流接受教練指導並提供教練指導。

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5. 學生責任 🤝

參與：
準時到場，參加所有講座，並積極以講師/臨床醫師/教練與患者/客戶/運動員的身份參與。

練習：
全程參與所有訓練，指導同儕，並認真閱讀和學習參考資料。

6. 選擇性學生任務 🤝

討論與寫作：
參與小組討論；撰寫清晰的分析和對訓練內容的綜合報告。

7. 課程時長 ⏱

2小時

第三部分：上四分之一與下四分之一的靈活性訓練，結合支柱的靈活性 🙋🧍🦵

1. 課程描述 📝

背景：

之前我們探討過，復健、運動訓練與運動表現的成功取決於能否對外部和內部刺激做出反應並適應，並結合靈活性、穩定性與運動控制。

課程的第一部分（「支柱」）討論了運動控制作為運動表現的限制因素。本課程的第二部分將繼續探討能量在支柱中的表現、吸收、儲存和釋放，特別涉及肩帶和上肢。對於提高上四分之一的運動表現，提示、反饋與運動學習的劑量以及靈活性訓練至關重要。

本課程中的訓練提供了改善進入起始和結束姿勢的靈活性的機會，這對於接下來的內容——改善支撐力量的模式——至關重要。

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2. 學習成果 🎯

完成本課程部分後，參與者將能夠：

  • 通過多種訓練、練習和技術，指導、提示並引導上四分之一、支柱和下四分之一的靈活性提升，並改善反饋、提示與劑量的運用。

  • 說明「上四分之一」與「下四分之一」在復健、運動訓練與運動表現中的現代定義與目的。

3. 課程目標與理念 🙌

  • 提升復健、運動訓練與運動表現學生的教學意識與專業能力。

  • 增強對靈活性、穩定性與運動控制作為功能能力限制因素的認知。

  • 通過加深對運動技能背後科學系統的理解，特別是改進支持運動的靈活性訓練，糾正運動文化中的誤區。

  • 提高學生對自身與客戶靈活性提升的能力。

4. 課程內容 📚

我們將探索在地面、四足位、過渡姿勢以及站立/行走姿勢中改善靈活性的介入方法。學生將輪流接受指導與提供指導。

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5. 學生責任 🤝

  • 參與：
    準時參加課程，積極參與，以教練/臨床醫師與運動員/客戶的身份投入學習。

  • 練習：
    參與並指導所有訓練，並研讀參考資料。

  • 討論與寫作：
    積極參與小組討論，撰寫清晰的反思報告。

  • 評估：
    通過簡答題、是非題和選擇題測試理解能力。

6. 課程時長 ⏱

3小時

第4部分：上四分之一與下四分之一的靜態與動態運動控制訓練，結合支柱 🙋🧍🦵

1. 課程描述 📝

背景：

在應用環境中，運動控制的提示、反饋與劑量很少被教授。本課程部分探討了這些關鍵的教學要素，以及伴隨的運動控制與穩定性訓練，以改變行為並提高上四分之一和下四分之一的表現，結合支柱的作用。

訓練內容將涵蓋翻滾、爬行、攀爬、劈砍、提舉、跑步、跳躍、著地以及變向等表現行為，提供改善姿勢、模式和力量的指導方針。學生將培養提供反饋、指導動作以及表述靈活性/穩定性/運動控制的能力。

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2. 學習成果 🎯

完成下四分之一工作坊後，參與者將能夠：

  • 通過多種訓練、練習和技術，指導、提示並引導上下四分之一的靜態與動態穩定性和運動控制，並改善反饋、提示與劑量的運用。

  • 描述靈活性與運動控制如何結合以產生人體行為的簡明模型。

  • 回憶將影響表現的障礙分類為四大主要類別。

  • 實際操作如何在偏重靜態與動態運動控制的訓練之間進行回退與進階調整。

  • 說明溢出效應與輻射效應的概念及其在上下四分之一與支柱中的應用。

  • 展示在多種姿勢與模式下改善上下四分之一運動控制的能力。

  • 運用功能性呼吸來增強運動控制以及力量的產生、吸收與傳遞。

  • 根據個體行為，確定上下四分之一表現的有效定位與模式。

3. 課程目標與理念 🙌

  • 提升復健、運動訓練與運動表現學生的教學意識與專業能力。

  • 增強對靈活性、穩定性與運動控制作為功能能力限制因素的認知。

  • 通過強化運動技能的科學系統與基礎，糾正運動文化中的誤區。

  • 提高學生評估運動控制能力並改善下四分之一運動技能的能力。

4. 課程內容 📚

  • 講座 1：
    復健、運動訓練與運動表現行為的本質與障礙回顧。

  • 實作 1：
    下四分之一翻滾作為基礎靈活性、穩定性與運動控制策略（包括目的、描述、影響及地面神經肌肉控制的前提條件）。

  • 講座 2：
    利用大腦力量進行運動技能學習、保留與轉移的回顧——重點關注神經肌肉輸出、反饋、提示與劑量。

  • 實作 2：
    改善下四分之一在地面、四足位、過渡、站立/行走及超過體重的姿勢中的靈活性、穩定性與運動控制的介入措施。包含為運動準備進行動作連結，涉及直線、橫向及多方向跑步。

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6. 課程時長 ⏱

6.5 小時

學生責任 🤝

  • 參與：
    準時到場，參與講座，並在實作中積極以教練/講師/運動員的角色參與學習。

  • 練習：
    全程參與訓練，指導同儕，並徹底研讀參考資料。

  • 討論與寫作：
    積極參與小組實作討論；提供清晰的訓練分析報告。

  • 評估：
    通過簡答題、是非題和選擇題等形式測試對課程內容的掌握程度。

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